CONSIGLI PER PERSONE CON IPERTENSIONE ARTERIOSA

·     Ridurre il peso se è presente sovrappeso od obesità

·     Limitare il consumo di alcoolici

·     Limitare il fumo o meglio smettere

·     Limitare il caffè

·     Seguire le norme dietetiche ricordando:                                                                                 

          -di ridurre l'apporto di sale (attenzione agli alimenti che ne contengono molto: prosciutto crudo, formaggio pecorino, integratori salini, ecc...)                                                                                

          -di assumere adeguate quantità di calcio ( 1 gr. al giorno) consumando il latte o i latticini permessi (quelli con poco sale e quelli meno grassi)                                        

          -di assumere adeguate dosi di potassio (100 mEq al giorno) aumentando il consumo di frutta fresca e di verdure                                                                         

           -per eventuali particolarità dietetiche (aumento di fibre, riduzione dei grassi, ecc...) fare riferimento ai consigli del medico curante

·    Praticare una moderata attività fisica (passeggiate, bicicletta e nuoto)

·    Evitare lo stress, praticare eventuali tecniche di rilassamento, dormire un numero di ore sufficiente

·    Evitare l'abuso di farmaci in formulazioni effervescenti (contengono troppi sali)

·    Evitare di usare i vasocostrittori nasali , gocce o spray, per il trattamento del comune raffreddore (pericolo di gravissime crisi ipertensive!)

·    Ricordare che l'ipertensione è una malattia "silenziosa" che se non curata espone a rischio molto elevato di malattie cardiovascolari spesso improvvise (ictus, infarto, ecc...); seguire quindi con costanza e scrupolosità la terapia farmacologica

Controllare periodicamente la pressione arteriosa e mantenere uno stretto contatto con il medico curante.